日経ヘルス 2022年 1月 冬号 雑誌 付録 [別冊：養生ダイアリー2022]

特別付録：養生ダイアリー2022

参照：Amazon

フォロワー12万人超! 養生ツイートが大人気の中医・鍼灸師が解説
二十四節気に合わせた食材、ツボ押し、養生法

本誌一部抜粋
表紙：有村架純

Special Interview:松田元太さん(Travis Japan)

★★特集
いつも調子がいい自分でいられる
姿勢と免疫の整え方

●表紙の人に聞く 美しさの磨き方 有村架純さん

【姿勢編】
●老けて見える体形の原因は足指、股関節、胸郭の使い方にあった!!
3大ジョイント調整ストレッチ
「姿勢が整い、ムダなたるみが消える 姿勢改善教室」

●魔法の言葉をイメージすると体がほぐれ、猫背も解消
「となえるだけ」で全身のゆがみがとれる

●腰を守るのはこのヨガポーズ! 体幹深部筋研究者が提言
腰痛の新常識「子どものポーズ」

●整形外科医直伝!首、肩、腰の凝り、股関節痛をリセット
ファッシアを整える「壁ストレッチ」

●新発見!一筆書きになでるとほうれい線、重いまぶたがシュッ!
「S字なでマッサージ」

【免疫編】
ウオーキング、ストレッチ、筋トレ…
免疫力を上げる「運動の鉄則」

●後遺症が女性に多い理由は? 3回目のワクチンはどう打つといい?
新型コロナ対策情報アップデート

●飛散量が増え、マスク+αの対策が必要に!
ベストな治療法を見つける「花粉症対策2022」

★★特集
シン・発酵食 第2弾
甘酒や味噌が一晩で!
発酵マイスター・榎本美沙さんの
フライパンだけでできる「発酵×蒸し料理レシピ」

★★特集
顔は「さわらない」ケアが大事
「指先の乾燥荒れ」は洗い残しにつながる
体の保湿は入浴前・中・後のタイミングがカギ ほか
「乾燥肌対策の正解」

★★特集
かゆみ研究と治療の最前線

★崎田ミナさんの体と心をときほぐすマッサージ 最終回
便秘・冷え・ガス腹・ストレス腹に「腸ほぐし」