日経ヘルス 2022年 4月 春号 雑誌 付録 [別冊：腸活＆発酵食BOOK 2022]

特別付録：腸活＆発酵食BOOK 2022

手作りの乳酸発酵野菜やグラノーラから、腸もみ、腸活ヨガまで!
お通じがイマイチ、お腹が重い、免疫が気になる人に

本誌一部抜粋
表紙：吉瀬美智子さん
Special Interview:中村嶺亜さん(7 MEN 侍/ジャニーズJr.)

★★特集
顔も気持ちも引き上がる!
頭皮と自律神経のほぐし方

●表紙の人に聞く 美しさの磨き方   吉瀬美智子さん

気持ちが引き上がる!自律神経のほぐし方

●自律神経   朝の耳ケア&夜の背骨ケア

●運動生理学の専門家に聞いた!
自律神経をととのえる 「呼吸の正解」

●[便秘][凝り][イライラ]座りっぱなし不調を解消
寝たまま背骨をねじるだけ! 自律神経ほぐし

●自律神経を整えるにはツボはゆるーく押すのが正解!
なんとなく不調を解消! 「お風呂でツボゆらし」

●のどの炎症をしずめて[頭痛][めまい][後鼻漏][不眠]を改善?
上咽頭をケア 「鼻うがい」

顔が引き上がる!頭皮のほぐし方

●[ほうれい線][まぶたのたるみ][二重あご]
「奇跡の! 頭皮ほぐし」 で顔のたるみを全解決!

●[薄毛][抜け毛][細毛]
髪悩み対策は頭皮から 「頭皮の真実」

★★特集
老けないための食べ方アップデート

・筋肉や肌、血管や脳を若く保つ! たんぱく質の教科書
・老化を防ぐ「糖化」対策
・間違いだらけのコレステロール対策

★★特集
SNS総フォロワー数約29万人で大人気
やせる! じゅんのオートミールずぼら飯

★★特集
早く対策するのがカギ
老眼対策の新常識

ブルーライト、バイオレットライト、2つの光が健康に重要
光と健康の新習慣

★★特集
大気中にも検出
マイクロプラスチック
健康への影響は?