日経ヘルス 2021年 10月 秋号 雑誌 付録 [別冊：魔法のさすりケア大全]

別冊付録：魔法のさすりケア大全

肩こり、便秘、冷え、むくみ、太ももの張り、腰のだるさ
セラピストが秘密にしたがるワザ公開!
“何となく不調”がすーっととけていく

本誌一部抜粋
表紙：杏

Special Interview:神山智洋さん(ジャニーズWEST)

【特集】
老化スピードの差、最大33歳も
「ゆっくり老化」が叶う 筋肉と睡眠の最新科学

●発見! 「老化」を止めるには“筋機能”が重要だった
「筋トレシークエンス」と「ミニジャンプ」で太らない! 若返る!
4分 筋機能アップトレ

●ガチガチボディは老化が早い! 有名ストレッチ店の秘策
筋肉を「押しながら、ひねる」新ほぐしメソッド!
美姿勢、肩こり、腰痛知らずに「10秒! ぐるっとストレッチ」

●筋肉研究者が解説! 「運動」が大事な理由
最高の“抗老化ホルモン”「マイオカイン」

●寝つきの悪さ、いびき、夜中のトイレ…
3大悩みをケアして「最高の睡眠」

★覚えられない、思い出せない、集中できない…
脳を劣化させない「スマホの使い方」

★整腸、美肌… 麩の魅力を新たな発行ワザで再発見!
シン・発酵食

★お米好きのための健康・長寿になる正しい食べ方
血管柔らか、腸ぴかぴか! 「玄米おむすびサンド」

★なぜ?白米の食物繊維が“増えた”からくり

★細胞から、遺伝子から老化を防ぐ?
いまさら聞けない「アンチエイジング キーワード5」

★更年期症状がなければ気にしなくていい?
40歳以上は知っておくべき「閉経の真実」

★長生き時代をどう生きるべきか?
知らないと後悔する「お口の健康」の破壊力 これで解決! 「歯の本気ケア」